بهترین تمرینات خانگی برای بانوان شاغل | راهنمای کامل و جامع

تمرینات خانگی به شما این امکان را می‌دهند که بدون نیاز به رفت ‌و آمد به باشگاه، در زمان مناسب خود ورزش کنید. این تمرینات معمولاً به تجهیزات کمی نیاز دارند و می‌توانید با استفاده از وزن بدن خود، به نتایج عالی برسید.

تمرینات خانگی برای بانوان می‌تواند با استفاده از مکمل‌ های مناسب بهبود یابد. این مکمل ‌ها به افزایش انرژی، بهبود عملکرد و تسریع در ریکاوری کمک می‌کنند.
1. پروتئین وی
مزایا: کمک به رشد و ترمیم عضلات
نحوه مصرف: پس از تمرین
2. کراتین
مزایا: افزایش قدرت و استقامت
نحوه مصرف: روزانه 5 گرم
3. بتا آلانین
مزایا: کاهش خستگی و افزایش استقامت
نحوه مصرف: 2-3 گرم قبل از تمرین
4. آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAA)
مزایا: کاهش تحلیل عضلانی و تسریع ریکاوری
نحوه مصرف: قبل یا بعد از تمرین
5. مولتی‌ ویتامین
مزایا: تأمین ویتامین ‌ها و مواد معدنی ضروری
نحوه مصرف: روزانه یک عدد
6. ال-کارنیتین
مزایا: کمک به چربی ‌سوزی و افزایش انرژی
نحوه مصرف: قبل از تمرین

مکمل‌ های  اولتراپاور یکی از محصولات جدید و موثر در بازار مکمل ‌ها هستند. که شرکت دیبا سپهر زاگرس نماینده انحصاری شرکت شیر خشک نوزاد پگاه میباشد. این مکمل ‌ها ترکیبی از مواد طبیعی و علمی اثبات شده‌اند که به افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و افزایش انرژی کمک می‌کنند.